TREINAMENTO TERAPÊUTICO FUNCIONAL

     Atualmente considerado como um dos melhores métodos de treinamento, por ser mais dinâmico, o Treinamento Terapêutico Funcional é um contínuo de exercícios envolvendo equilíbrio e propriocepção sem utilização de aparelhos de musculação. Para que a força seja realizada em condições instáveis, o peso corporal é gerido em todos os planos do movimento. É considerado um método inteligente, pois em apenas um exercício utiliza-se o máximo de grupos musculares.

      O Treinamento Funcional é realizado  por  Fisioterapeuta, acrescentando à prática todo o cuidado com a postura, aumento da consciência corporal, o cuidado extremo para evitar lesões e promover a reeducação postural necessária a cada caso.

Entenda mais...

      O Treinamento Funcional é um método que não agride as funções articulares individuais (estabilidade ou mobilidade articular), integrando os sistemas muscular, esquelético e nervoso, respeitando as limitações individuais com a periodicidade correta, prevenindo lesões. Através de uma combinação de exercícios aeróbicos, de força, resistência e isometria, o método procura trabalhar os movimentos considerados fundamentais no ser humano: agachar, empurrar, correr, pular e puxar.  Os exercícios contam com o auxílio de acessórios simples e multifuncionais, como elásticos, barras, pesos livres,  camas elásticas,  cordas, bolas, obstáculos, entre outros, todos com a finalidade de transferir os movimentos necessários no dia a dia para trabalhar o condicionamento físico, a força e a resistência.

     É um método de exercícios dinâmicos, que trabalha diversos grupos musculares simultaneamente com o objetivo de: prevenir lesões, proporcionar melhorias cardiovasculares, promover definição e força muscular, facilitar redução do percentual de gordura corporal, incrementar a coordenação motora e o equilíbrio.

Avaliação Funcional: analisando padrões de movimentos, pontuação e estratégia para treino.

Lesões esportivas: entorses, luxações, fraturas, hérnias de disco, lesões musculares.

Exercícios corretivos.

Construção de centro de força.

Padrões de Movimentos.

Função e movimento

Mecanismo biomecânico dos exercícios

Treinamento e  reabilitação funcional.

Construção de padrão de movimentos corretos.

Reabilitação de lesões desde pós operatórios até lesões desportivas.

Treinamento terapêutico preventivo

Melhora da capacidade Funcional do corpo

Flexibilidade

Velocidade

Coordenação motora

Equilíbrio

Força 

Resistência 

Melhora da Capacidade Funcional do corpo 

Flexibilidade 

Agende sua aula experimental  e venha sentir diretamente os efeitos da prática do Treinamento Terapêutico Funcional no seu corpo.

Aulas individuais, em duplas ou trios de 2 a 5 vezes por semana com duração de 1h cada treino. 

*Indicado para todas as idades. 

Consulte a Fisioterapeuta Drª Letícia Lyra Papini.

(21)3172-2076 | 985315282

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DORES NA COLUNA DURANTE A GESTAÇÃO

Existem três tipos mais comuns de dor nas costas durante a gravidez:

1. DOR LOMBAR

     Localizada na região inferior da coluna, pode ou não, sentir a dor irradiando para a perna, com contratura da musculatura ao longo da coluna. 
Piora com fato de permanecer muito tempo sentada ou em pé.    

2. DOR PÉLVICA POSTERIOR (SACRO-ILÍACA)

     Quatro vezes mais freqüente do que a dor lombar, a dor que acomete a articulação entre o sacro (final da coluna que se alarga) e a bacia, chamada de articulação sacro-ilíaca. 
A dor estende-se para os glúteos e região posterior da coxa, não ultrapassando o joelho. Pode ser bilateral e estar associada com dor na sínfise púbica.   
A dor não desaparece rapidamente com o repouso e geralmente persiste por um certo tempo após o nascimento da criança.
20% das mulheres apresentam tanto a dor lombar como a dor da sacro-ilíaca.

3. DOR NOTURNA

     Algumas mulheres grávidas apresentam dor exclusivamente durante à noite quando deitadas.
Esta dor estaria relacionada com o acúmulo de fadiga muscular no final do dia. 
Outra hipótese é que, durante a noite, com a desativação de vários órgãos, como por exemplo, o estômago, existe uma maior quantidade de sangue circulando para áreas “inflamadas” da coluna.  

HÉRNIA DE DISCO

     O aparecimento da hérnia de disco durante a gravidez  é extremamente rara (1 em cada 10000).

FATORES DE RISCO PARA A DOR NA COLUNA NA GESTAÇÃO

•    Mulheres que já apresentavam dor nas costas antes de engravidar

•    Mulheres que já tiveram vários filhos

•    Virar-se na cama

•    Subir escadas

•    Ficar muito tempo sentada, principalmente com o corpo inclinado para a frente (no computador)

•    Levantar –se de uma cadeira baixa

•    Sair do automóvel

•    Carregar peso

•    Girar ou fletir o tronco

•    Relação sexual

•    Usar sapato de salto alto ( aumenta a lordose)

•    Dirigir

•    Aumento de peso > 10 kgs durante a gestação

DOR NA COLUNA APÓS O NASCIMENTO DA CRIANÇA


     Após o nascimento da criança, o corpo da mulher vai sofrer uma nova transformação, com progressiva diminuição da lordose, e, muitas vezes, neste processo, muitas mulheres apresentam dores na coluna. Isto também é desencadeado pela sua atividade com o bebê, que a coloca em posturas muitas vezes inadequadas durante o processo de amamentação, dar banho ....

TRATAMENTO

     No passado as mulheres tinham que aceitar a presença da dor nas costas, simplesmente, como parte do processo da gestação. Hoje em dia sabemos existem causas específicas com tratamentos mais específicos.
O objetivo é manter uma boa função durante a gestação com o mínimo de desconforto. 
Fisioterapia Obstétrica é ideal para a gestante, pois é um tratamento especializado, focado e próprio para vocês gestantes. 

EVITAR

•    Evitar carregar peso

•    Evitar exercícios físicos extenuantes

•    Evitar mergulho

A dor nas costas também pode representar algum outro problema.

Não tente tratar-se por conta própria!

Consulte a Fisioterapeuta Drª Letícia Lyra Papini.

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FISIOTERAPIA OBSTÉTRICA

Durante a gestação...

Uma vez liberada por seu médico de confiança e acompanhamento gestacional, uma boa atividade para a mulher grávida é a fisioterapia para gestante. Mas é indispensável que a futura mamãe passe por uma boa avaliação, para só depois iniciar os exercícios sem receios quanto a sua saúde e a do bebê. O planejamento das atividades é realizado de acordo com os dados obtidos na avaliação prévia do estado da paciente. Questões como antecedentes familiares, histórico da gestação até aquele momento e as condições físicas e posturais da gestante são analisadas de modo a viabilizar exercícios corretos e de acordo com os próprios objetivos da gestante.

Exercícios para Gestantes...

Essa fisioterapia obstétrica oferece exercícios apropriados para ajudar a gestante a passar pelas alterações naturais da fase da melhor maneira possível, reduzindo os desconfortos e ajudando na saúde da mãe e do bebê. Exercícios respiratórios para o relaxamento, exercícios de correção postural, de flexibilidade, de alongamento, bem como os exercícios destinados ao metabolismo e a preparação para o parto fazem parte dos objetivos dessa fisioterapia. O trabalho realizado estimula o ganho de força muscular de membros inferiores, superiores, lombar, abdômen e também do assoalho pélvico.

Os objetivos individuais de cada gestante e os benefícios são...

– Diminui a incidência de dores lombares, nas articulações, pernas e pés;

– Melhora a postura;

– Reduz os possíveis inchaços e as câimbras;

– Amplia a consciência corporal;

– Estimula a irrigação sanguínea, melhorando a circulação e aliviando a tensão nervosa;

– O fortalecimento, em especial, dos músculos do assoalho pélvico, ajuda a oferecer maior apoio ao peso extra da gravidez e a prevenir a incontinência urinária, além de ser extremamente importante para o parto normal e também para evitar complicações no pós-parto;

– Minimiza a propensão a complicações como hipertensão e diabetes gestacional;

– Ajuda a manter a condição física anterior à gestação;

– Aumenta a disposição para a realização de atividades do dia-a-dia;

– Favorece o parto e o pós-parto, tornando esses momentos bem mais tranquilos;

– Reduz os níveis de estresse;

– Proporciona bem-estar mental;

– Controla o peso;

– Aumenta a autoestima;

– Melhora a qualidade do sono.

É importante que o médico que está te acompanhando autorize a liberação da drenagem linfática e exercícios durante a gestação.

A gestação é um período para movimento, o sedentarismo só vai prejudicar a saúde da mãe e do bebê. Esse momento de gravidez, parto e aleitamento exige bastante do corpo da mulher, então, quanto mais ela cuidar de seu estado físico e emocional, melhor poderá aproveitar a fase e com saúde para ela e seu filho.

Fisioterapeuta Drª Letícia Lyra Papini.

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TRATAMENTO PARA BEXIGA HIPERATIVA

      

       

     Bexiga Hiperativa (BH) é uma síndrome de alta prevalência, caracterizada por urgência miccional, com ou sem incontinência de urgência, geralmente acompanhada por frequência e noctúria, em pacientes sem infecções ou outras patologias. O tratamento conservador tem sido recomendado como primeira linha para o tratamento da BH. Esse artigo consite em revisão da literatura sobre o tratamento conservador, especificamente a eletroterapia. A conclusão é que a eletroterapia consiste em modalidade eficaz, não invasiva, de fácil aplicação e relativamente com poucas contraindicações, devendo assim ser considerada como primeira linha no tratamento da BH.

Tratamento para bexiga hiperativa:

     Muitas pessoas escondem o problema por constrangimento, mas a bexiga hiperativa tem tratamento e deve receber cuidados o mais cedo possível. Algumas mudanças de hábitos podem ser adotadas nesse processo de tratamento:

– Controlar a ingestão de líquidos;

– Evitar o consumo de refrigerantes, chás, café, achocolatados, sucos cítricos e álcool;

– Pela noite, evitar os alimentos que retêm líquido, como o melão e parar de ingerir líquidos até, no máximo, três horas antes de dormir.

     A fisioterapia é indicada no tratamento da bexiga hiperativa por seu trabalho de reabilitação do assoalho pélvico, através do aumento da força de contração da musculatura da região e um mecanismo de retroalimentação que leva a bexiga hiperativa a contrair menos. Esse tratamento também ajuda a desenvolver no paciente uma maior consciência e domínio acerca das estruturas do próprio corpo.

Como é feito o tratamento para incontinência urinária por hiperatividade da bexiga?

     O tratamento da incontinência urinária de urgência é farmacológico e fisioterápico. O farmacológico pressupõe o uso de várias drogas que contêm substâncias anticolinérgicas que evitam a contração vesical. São comprimidos diários, que infelizmente devem ser tomados quase que pela a vida inteira para melhora da sintomatologia e apresentam alguns efeitos colaterais, como boca seca, obstipação, rubor facial.

Qual o papel da fisioterapia nos casos de bexiga hiperativa?

      A fisioterapia procura aumentar a força de contração da musculatura do assoalho pélvico e, por um mecanismo de feedback, ou seja, de retroalimentação, faz com que a bexiga hiperativa contraia menos. Já está provado que pacientes com assoalho pélvico fortalecido têm diminuição da contração vesical involuntária.

TREINAMENTO DA BEXIGA

1- Quando ocorrer a urgência, desvie o foco da região genital e tente se concentrar em outras áreas do corpo;

2- Concentre-se na respiração. Respire lentamente de cinco a dez vezes e preste atenção na inspiração e expiração;

3- Contraia seus músculos pélvicos rápida e vigorosamente-isto pode levar ao relaxamento da bexiga e à supressão da urgência;

4- Tente se concentrar em outras coisas-jogos mentais, cálculos ou algum objetivo próximo;

5- Quando a vontade de urinar estiver controlada, dirija-se calmamente ao banheiro e tente segurar por mais um tempo.

6- Quando vontade de urinar, fique na ponta dos pés, para diminuir a urgência.

Fisioterapeuta Drª Letícia Lyra Papini.

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CUIDAR DA PELE TAMBÉM É COISA DE HOMEM

 

Ao contrário da mulher, o homem não precisa de um arsenal de produtos para manter a pele jovem e saudável. A explicação é que os hormônios masculinos deixam a pele mais firme e espessa, à concentração de colágeno e elastina na derme, por esse motivo, o primeiro passo para ter uma pele bem cuidada, é lavar o rosto com um sabonete líquido facial, sempre que a oleosidade do rosto estiver excessiva fazendo com que os sinais do envelhecimento demorem mais a aparecer, daí eles precisarem apenas de sabonete ou espuma facial de limpeza, para remover células mortas, gordura e impurezas pela manhã e à noite?! A pele precisa muito mais que isso,  filtro solar com FPS,  anti-idade noturno, para combater o envelhecimento precoce e Peeling de diamante de 15 em 15 dias è uma grande opção para quem não tem paciência para tratamentos diários, porém os mais vaidosos podem adotar ainda pelas máscaras de ouro, rubi, argilas e para uma análise melhor de cada pele agende sua consulta com um Fisioterapeuta Dermato funcional.

Estudos sugerem que a sudorese masculina é 24% maior do que a feminina, com tendência a desidratação e que o fluxo sanguíneo é 50% maior do que nas mulheres.

Apesar da pele do homem ter mais colágeno, a partir dos 30 anos começa a perder, aproximadamente, 25% da firmeza. Além disso, possui pH mais ácido, tem o contorno dos olhos mais marcado e sofre agressão da lâmina de barbear diariamente.

Porque lavar o rosto?

A pele transpira e acumula impurezas e, ao final do dia, já acumulou oleosidade, poeira, poluição e outras sujeiras provenientes do ar. As impurezas são a porta de entrada para o surgimento da acne. Elas obstruem os poros, que respondem com o surgimento de inflamações: os cravos e espinhas. Por isso, a lavagem diária é fundamental.

Cuidados:

Para ficar com a pele impecável, os cuidados são simples, mas exigem dedicação. Podem ser resumidos em três etapas básicas: higienização, hidratação e proteção.

Higienização

A limpeza da pele do rosto deve ser feita com um sabonete específico para o tipo de pele;

Pode ser em barra, gel, líquido ou espuma e, por conta da oleosidade, são recomendados os que são à base de ácido salicílico ou glicólico.

Hidratação

Todos os tipos de pele (normal, oleosa, seca, sensível, mista) devem ser hidratados com os produtos adequados para cada caso;

Os hidratantes podem ser em emulsão para pele normal, em gel para oleosa ou em loção.

Proteção

O protetor solar deve ser aplicado em todas as regiões que ficam expostas, mesmo em dias nublados;

O fator de proteção (FPS) deve ter entre 15 e 30.

 

Os tratamentos variam de acordo com a idade e com as características de cada pele. Por isso, a avaliação de uma Fisiorapeuta Dermato funcional.

Fisioterapeuta Drª Letícia Lyra Papini.

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Emagrecer e não ficar flácido , veja como isso é possível.

    

                      

    

    Os exercícios são importantes também para emagrecer sem ficar flácido. "Dependendo da quantidade de peso perdido, a flacidez pode ser um fator crítico. Os exercícios de musculação ou qualquer modalidade que estimule o desenvolvimento da força e da resistência muscular, como a ginástica localizada, são importantes, porém quero que conheçam o Heccus o ultrassom de alta potência que irá trabalhar toda a parte de celulite, gordura localizada e o principal que é nosso objetivo maior fortalecimento muscular, com a corrente aussie cinco minutos de corrente corresponde a 400 abdominais, com intensidades que jamais chegará com sua simples ou elaborada abdominal que faz na academia ou aulas localizadas, os resultados são maravilhosos e surpreendente, você irá emagrecer e ter sua barriga durinha. À tecnologia avança outros métodos podem ser associados para intensificar ainda mais seus objetivos, não deixe para depois o que você pode fazer hoje! 

Algumas outras práticas podem ajudar:

     Aumente o consumo de água, pois se suas células não tiverem bem hidratadas, ficará  com aparecia ressecada e sem elasticidade e ai sim, a flacidez era acontecer mais facilmente. Então tome bastante agora. Segundo ponto, passe a consumir colágeno em capsulas, renova-las é uma ótima opção. Caso não goste de tomar, coloque em sua alimentação alimentos como gelatina, músculo de boi, geleia de mocotó. Para manter sua pele ainda mais hidratada, use bastante hidratante. Existem até alguns com a fórmula Q10 ajudam a pele ficar firme e combater a flacidez.  Mas a ideia geral é hidratar, tanto fora com hidratante como a parte interna bebendo muita água.

    É importante associar os tratamentos estéticos nesse período que deseja emagrecer, se você perder gordura, quebrar células adiposas, fazendo com que o tecido conjuntivo de avascular transforme em vascular, acabando com a celulite e ao mesmo tempo em que fortalece a região do seu objetivo, haverá uma substituição, isso fará com que sua pele fique ainda esticada por conta de agora  estar sustentada pelos seus novos músculos. Não tente perder peso muito rápido com dietas, pois isso vai levar a uma probabilidade de flacidez maior. 

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PÓS OPERATÓRIO DE CIRURGIA PLÁSTICA: LIBERAÇÃO TECIDUAL FUNCIONAL - LTF

                         

     A Técnica de LTF (Liberação Tecidual Funcional) foi desenvolvida com bases nas técnicas de terapias manuais da Fisioterapia para tratamento específico de fibroses e aderências decorrentes de traumas teciduais como as cirurgias plásticas. As células do nosso corpo são banhadas por um líquido claro e transparente denominado fluído intersticial, com o qual estabelecem trocas. O fluido intersticial é um componente importante na micro circulação entre o sangue e os vasos linfáticos e está aumentado durante o processo de reparo tecidual (cicatrização).É por isso que a manutenção funcional da mobilidade tecidual é importante, uma vez que, a presença de tecido cicatricial altera a função normal dos tecidos comprometendo drasticamente seu metabolismo. Muitas vezes, o edema fica retido pela falta de mobilidade entre os tecidos, sendo assim, é necessário reorganizar todo o tecido cicatricial. As manobras de Liberação Tecidual Funcional (LTF) provocam um tensionamento contínuo e prolongado, “organizando” a deposição do colágeno, além de tornar o tecido mais elástico e sem retrações, o que previne e trata as fibroses e aderências.

      Esta técnica é especial para cuidar do paciente de pós operatório imediato e tardio. Devolve a flexibilidade e a funcionalidade aos tecidos que ficam aderidos e com fibroses pela própria cicatrização pós operatória. Sua utilização ideal de forma preventiva é a partir do quinto dia de pós-operatório de duas a três vezes por semana durante a fase de reparo (30 a 40 dias), associada ao não a outros recursos terapêuticos, a depender da avaliação funcional realizada previamente. Deve-se empregar a mão espalmada e manter o estiramento por alguns segundos, repetindo-se o movimento. Todas as direções devem ser trabalhadas, respeitando as restrições cicatriciais (BORGES, 2006).

      A intensidade do estiramento deve ser proporcional à resistência que o tecido oferece. Se o tecido está mais aderido, o estiramento é mais intenso, se o tecido ainda não está tão rígido, o estiramento será mais suave. Não se deve utilizar nenhum tipo de veículo para executar as manobras. 

     O consultório Letícia Lyra Papini  com seu conceito inovador traz mais esta técnica para poder beneficiar os pacientes de pós operatório de cirurgia plástica. Lembre-se que a Cirurgia Plástica só terá o Resultado Final esperado, fazendo um Tratamento Pós Operatório Adequado desde o Início da sua Recuperação!!

     O consultorio Letícia Lyra Papini oferece diversas Técnicas de pós operatório para qualquer tipo de cirurgia plástica.

     Se você acabou de fazer uma cirurgia plástica não esqueça de fazer um bom pós-operatório com uma fisioterapeuta dermato-funcional experiente. Após 3 dias da realização da cirurgia já se deve fazer o tratamento pós-operatório para evitar fibroses e aderências.

Fisioterapeuta Drª Letícia Lyra Papini.

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